Smoothie ai mirtilli e banana con semi di chia
Lo smoothie ai mirtilli è una bevanda gustosa e ricca di proprietà benefiche: con l'aggiunta di banana e semi di chia diventerà super goloso e salutare.
Servings 2 persone
Ingredienti
- 1 tazza mirtilli freschi (o congelati)
- 1 banana matura (non marrone)
- 3/4 tazza yogurt bianco
- 2 cucchiaini semi di chia
- 2 cucchiaini miele opzionale
- estratto di vaniglia opzionale
Come si prepara
- Laviamo i mirtilli e sbucciamo la banana.
- In un frullatore inseriamo i mirtilli, la banana, lo yogurt (o il latte) e, se volete, il miele e la punta di un cucchiaino di estratto di vaniglia. Frulliamo il tutto.
- Versiamo il composto nei bicchieri (io ho usato dei vasetti in vetro, tipo Bormioli o similari), aggiungiamo i semi di chia e mescoliamo. Possono essere serviti al momento o conservati in frigo e tirati fuori al bisogno.
Notes
Per la versione più liquida potete usare, al posto dello yogurt, un latte di soia, di mandorle o di avena.